低睾酮水平可能有许多原因,由生理因素(例如,年龄,疾病的存在)和外部因素引起,主要是个体的生活方式。 大多数这些问题是由营养不良引起的,这是影响人类健康的主要因素。 能够降低性激素水平的产品清单将有助于改善饮食,改善男性的荷尔蒙背景。

(糖果,糕点,奶酪凝乳,果酱,果酱,酸奶,冰淇淋,酱汁,番茄酱等)

减少糖和淀粉的消耗,这些糖和淀粉在体内迅速变成糖,是一种非常有效的解决方案,旨在拯救睾丸激素和自卫。 这项独特的建议将带来许多好处并带来严重的结果。

含糖食物和其​​他简单碳水化合物的使用导致胰岛素的释放,胰岛素释放胰岛素以应对过量的血糖。 当从不必要的能量排放到过度工作的下降时,这会破坏整个系统的活动。 胰岛素会损害睾丸激素的产生,分布和有效性。

糖还会增加皮质醇的合成, 皮质醇是一种作为睾酮拮抗剂的应激激素 。 这些因素共同导致性激素的产生减少,并为健康恶化和疾病的发生奠定基础。

糖是空的额外卡路里,身体不需要。 谈到降低糖消耗量,这意味着它尽可能完全排除在饮食之外。 这同样适用于含有大量隐藏糖的产品,例如含有简单淀粉的产品(土豆,白米,面粉和基于它的产品)。

你可以吃的唯一可能的糖是水果和蔬菜。

2.盐

(任何食盐,苏打水,快餐,罐头产品,冷冻方便食品,蛋黄酱,商店酱汁(包括酱油),香肠,烟熏制品,奶酪)

平均而言,男性消耗的盐量是必需的2倍。 盐对性激素产生的影响机制与压力的增加有关。 NaCl有助于保持体液,因此心脏必须更加努力地应对多余的液体。 这可能导致心肌不断增加压力和过度紧张,从而产生所有后果。 在位于睾丸的腺体中,血液循环受损,这会损害睾酮的产生和分布,并导致勃起减少。

男人发现很难拒绝盐:没有用盐调味的食物似乎没有味道。 但逐渐地,味蕾适应它的缺席。 为了改善口感,您可以使用其他调味料(例如黑胡椒),这不会影响血压。

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3.咖啡因

(咖啡,红茶,碳酸饮料,能量饮料,巧克力)

咖啡因赋予身体活力和能量感,但它不是真实的,而是虚假的能量。 每当你喝一杯清爽的咖啡或茶时,你就会愚弄你的大脑。 以什么方式? 咖啡因会增加激素皮质醇和肾上腺素的产生,导致你感受到同样的能量爆发。 总的来说,增加皮质醇和肾上腺素的水平会降低身体对睾酮及其合成的需求。

咖啡因具有利尿作用,因此不提供水,而是服用它,使身体脱水。 所有这一切都带来了男人的荷尔蒙背景。

良好的咖啡因晃动还可以减少大脑和睾丸的血液供应2-3小时。 如果你在睡觉前不久摄入咖啡因,它会干扰深度睡眠,在睾丸激素积极产生的阶段。

每天允许使用2杯咖啡和3杯茶,不要忘记用这些饮料适量饮用糖。

4.酒精

(所有酒精饮料,天然红葡萄酒除外)

奇怪的是,第一部分酒精会增加睾丸激素。 产生的愉快感觉与饮酒欲望有关。 然而,酒精有助于睾酮转化为雌激素 。 此外,酒精饮料的成分包括糖和胆固醇,其过量使用会损害男性的健康,不亚于酒精本身的采用。

持续滥用酒精会导致违反睾酮的合成及其效果减弱。

5.含有激素的肉

(在工业畜牧业种植的农业动物的肉,例外:羊肉)

所有现代工业畜牧业都离不开激素饲养动物。 激素的使用对生产者来说在经济上是有益的:这种动物生长得更快,体重增加,产奶更多,再生更好,因此给它的主人带来更多的利润。

畜牧业中使用的大多数激素是雌性,雌激素及其类似物。 事实证明,正如以前所认为的那样,消费真正男性产品的男性消耗其性体质相反的激素。 来自环境的雌激素量增加导致男性中雄激素和精子的产生减少。

在由于宗教信仰而消耗少量肉类,并且使用的肉类缺乏激素,或者通常禁止使用肉类产品的国家,男性精子的产量远远高于传统食物的国家。

谈到肉类产品的危害,这并不意味着任何素食者或动物权利活动家的流动。 肉制品的危害是事实证明并通过研究证实。 然而,据医生说,男性对肉类产品的需求仍然存在。

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6.快餐

(香肠,香肠,三明治,冷冻半成品,饺子,比萨饼,炸薯条,方便面)

“快餐”这个词不仅意味着来自快餐店的食物,也意味着我们日常生活中的产品。 不建议使用快餐有很多原因:首先,它含有盐,糖,增味剂,胆固醇,反式脂肪,其次,快餐食品中含有健康物质,即它们没有实际用途。体。

快餐对身体造成破坏性影响的事实早已得到证实。 一个例子是美国摩根斯珀洛克的大胆尝试,他决定只吃麦当劳一个月。 结果如何,请参阅他的电影“双重部分”

7.碳酸饮料

(可乐,雪碧,芬达,滋补品等)

甜味碳酸饮料含有大量糖(一杯约6茶匙糖),咖啡因,着色剂,增味剂和其他不含任何有益身体的添加剂。 这些饮料的消耗导致脱水,使睾酮分子的分布和递送恶化。 此外,含糖饮料的消费 - 这些都是额外的卡路里。

8.熏肉

(香肠,烟熏肉,熏鱼,熏制奶酪)

工业吸烟特别危险:由于使用液体烟雾,对睾丸组织有毒性损害。 自然吸烟也有一个小的危害因素。

9.烘烤

(白面包,小圆面包,松饼,饼干,馅饼)

小麦粉是现代人饮食中的主要面粉类型,是通过磨碎小麦籽粒制成的。 小麦籽粒(纤维,维生素和矿物质)的主要营养成分包含在其壳中。 为了实现我们习惯于在包装中看到的面粉的呈现,小麦籽粒经历了许多生产步骤,结果它失去了它的壳,这损害了烹饪特性。 在出口处,获得白面粉,这是一种没有因工业生产而有用的物质,几乎全部由淀粉组成。

有一条不言而喻的规则:面粉等级越高,越不含有用元素,生产中使用的化学添加剂就越多。

白面粉如何烘焙对男性有害? 主要是大量糖的含量,刺激胰岛素的产生。 就其本身而言,白面粉产品是高热量产品,并且在制备最终产品时,几乎总是添加糖,盐,发酵粉和其他并非总是有用的成分。

表1 - 降低男性睾丸激素的产品。

产品 消费限额 影响
6茶匙 每天 胰岛素增强,高热量
每天2克 血压升高,体液潴留
咖啡因 每天2杯咖啡或3杯茶 神经系统消耗,肾上腺素和皮质醇释放
酒精 每天70毫升伏特加(40%) 中毒身体,睾丸激素转化为雌激素
肉与激素 每周50克,每份2克 女性荷尔蒙的含量,烹饪过程中有害致癌物的形成(油炸)
快餐 每周1份 高含量的盐,糖,咖啡因,反式脂肪,增味剂,高热量
碳酸饮料 每天最多150毫升 高含量的糖,咖啡因,染料,增味剂
熏肉 切尽可能 液体烟雾中毒的内容; 吸烟期间形成致癌物质
每周2-3份,100-150克 糖,盐,高卡路里含量