步行健康有什么用?

“运动就是生命” - 这就是自然物理负荷对人的状况的作用。 任何理解并开始在实践中应用此声明的人都在通向健康的道路上迈出了重要的一步。 人的自然运动就是走路。 对她来说[...]

运动所需的维生素

在练习运动时,身体需要增加微量营养素 - 维生素和矿物质。 这是由于代谢过程的增加,物质与汗液的积极排泄,某些药物(如利尿剂)的使用等。在这方面,运动员可以[...]

如何选择蛋白质?

蛋白质(英语蛋白质) - 一组基于各种蛋白质来源的运动营养素。 蛋白质在许多运动中被积极地使用,特别是在健美和健身方面。 这种补充剂的主要任务是补充蛋白质的日常需要量。 [...]背景下的蛋白质(氨基酸)

怎么正确二头肌?

首先是生理学的短期课程。 在我们之前是一个小肌肉群,有两个簇(头)(见图1)。 该肌肉群的主要功能是手臂在肘关节中的屈曲,即将前臂带到同名肩部。 所有的练习都是[...]

Deadlift - 执行技巧

今天我们将谈论健身所能提供的最佳锻炼。 在工作中涉及最大数量肌肉的硬拉,会对身体产生极度的压力。 所有这些都鼓励我们的身体将大量睾丸激素注入血液中, [...]

3次加权功能练习

今天,大多数运动员来到健身房的目的不仅是增加肌肉组织,还增加他们的力量。 然而,很少有人知道文化练习的增长有点不同。 标准电梯或健身运动增加了所谓的“死”力,几乎没有[...]

你需要负载的周期化(循环)吗?

信息时代的健身世界对我们所有人开放。 没有“白点”阻止新的健美运动员正确训练他的身体。 当阿诺德施瓦辛格开始他的学业时,他每天几乎都训练了整个身体[...]

遗传在肌肉生长中的作用

“遗传学不起任何作用。 训练更加努力,你可以建立一个巨大的肌肉群“ - 你可以经常听到各种媒体人的这句话。 在这个声明中有一个巨大的哲学意义,我们现在不会触及它。 为什么我们需要哲学,当[...]

缺乏肌肉生长的主要原因

您是否注意到具有相同训练计划的相同体质的人经常在肌肉质量增加方面表现出截然不同的结果? 一些残酷的70公斤Vanya每年捡20公斤,而同样70公斤的“植物学家”Vasya, [...]

蛋白质 - 何时使用?

蛋白质是一种难以理解的危险物质,具有引起阳痿,肾脏疾病和其他致命疾病的特性。 这是绝对多数人认为的,不熟悉“蛋白质”这个词。 毫无疑问,蛋白质不会以任何方式伤害自身。 蛋白质是蛋白质,蛋白质是所有[...]