步行健康有什么用?

“运动就是生命” - 这就是自然体力消耗对人的状况的作用。 理解并开始将这一陈述付诸实践的人,在迈向健康的道路上迈出了最重要的一步。 人的自然运动就是走路。 对她来说[...]

运动必需的维生素

在运动中,身体需要增加微量营养素 - 维生素和矿物质。 这是由于代谢过程的增加,物质与汗液的积极消除,服用某些药物(例如,利尿药物)等。在这方面,运动员可以

如何选择蛋白质?

蛋白质(英语蛋白质) - 一组基于各种蛋白质来源的运动营养素。 蛋白质广泛用于许多运动,尤其是健身和健身。 这些添加剂的主要目的是补充日常蛋白质需求。 蛋白质(氨基酸)在上下文[...]

如何下载二头肌?

首先是生理学的短期课程。 在我们之前是一个有两个梁(头)的小肌肉群(见图1)。 该肌肉群的主要功能是在肘关节处弯曲手臂,即将前臂带到同名的肩部。 所有的练习都是[...]

Deadlift - 性能技术

今天我们将讨论健身所能提供的最佳运动。 正是硬拉将最多的肌肉吸入工作中,为身体带来极大的负荷。 所有这些都会导致我们的身体释放出大量的睾丸激素, [...]

3个功能练习与重量

今天,大多数运动员来到健身房的目的不仅是增加他们的肌肉,还增加他们的力量。 然而,很少有人知道健美运动产生的力量略有不同。 标准升力或健身动作增加了所谓的“死亡”力,几乎没有[...]

我是否需要负载的周期化(循环)?

信息时代的健身世界对我们所有人开放。 没有“白点”阻止新手健美运动员正确训练他的身体。 当阿诺德施瓦辛格开始他的学业时,他几乎训练了整个身体到那天[...]

遗传在肌肉生长中的作用

“遗传学没有任何作用。 练习更努力,你将建立巨大的肌肉群“ - 你经常可以听到来自不同媒体人的这样一句话。 在这种说法下是一个巨大的哲学意义,我们现在不会谈到它。 为什么我们需要哲学,当[...]

缺乏肌肉生长的主要原因

您是否注意到具有相同训练计划的相同体质的人经常在肌肉量的增长中显示出非常不同的结果? 一些残酷的70磅重的Vanya每年增加20磅,而同样70磅重的“书呆子”Vasya, [...]

蛋白质 - 何时使用?

蛋白质是一种难以理解的危险物质,具有引起阳痿,肾脏疾病和其他致命疾病的能力。 这就是不熟悉“蛋白质”这个词的绝对多数人认为如此。 毫无疑问,蛋白质本身并没有任何伤害。 蛋白质是蛋白质,蛋白质是所有[...]