Какие продукты полезны для мужчин 在男性健康的所有组成部分(生活方式,运动,休息)中,营养起着关键作用。 一个人吃什么,决定了他的健康状况和成为一个成熟男人的机会。 许多人没有适当关注营养,开始从体育锻炼中恢复,如跑步,游泳,去健身房。 但随着时间的推移,他们注意到他们的健康水平没有变化或变化微不足道。 都是因为饮食没有改变。

为了确保食物只对男性有益,有必要食用对男性有益的富含维生素和矿物质的食物,并尽量从食物中排除对男性健康有害的食物( 减少睾酮产生的产品 )。

对男性健康有用的产品:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). 海鲜 (鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,鲱鱼,秋刀鱼,虾,凤尾鱼,螃蟹)。 它们含有大量的必需矿物质如锌和硒,这是男性合成睾酮所必需的。 此外,脂肪鱼含有必需脂肪酸omega-3和omega-6,它们也参与睾酮的合成,是男性健康形成所必需的。

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овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). 喀什 (燕麦片,荞麦,小米,珍珠大麦)。 除了丰富的维生素矿物质成分外,谷物还含有纤维,可以促进新陈代谢,促进消化,还可以防止动脉粥样硬化的发展,而动脉粥样硬化是导致心脏病和其他心血管疾病的原因。

除了燕麦片非常容易和快速制备的事实之外,它的风味和有用的特性可以通过添加各种水果(香蕉,草莓,枣,葡萄干)而成倍增加。

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). 坚果 (核桃,杏仁,开心果,花生,松子)。 坚果含有许多维生素,矿物质,植物蛋白,纤维,精油,对男性的效力和整体健康有益。 男士的理想选择是每天吃100克不同的坚果。

一种简单而有效的配方是坚果(最好是核桃的存在)与蜂蜜的混合物。 坚果是重的食物,所以为了更好的消化,你必须先切碎坚果。 这种混合物应在睡3-4个小时前服用3-4汤匙。

Сельдерей и мужское здоровье . 芹菜 。 没有点缀的芹菜是男性力量的源泉。 芹菜的成分包括B族维生素,维生素C,A,E,PP,K,锌,钾,钙,镁,铁和磷的矿物质。 此外,芹菜含有雄性激素雄激素,它负责第二性征和效力的表现。 虽然芹菜从上到下都很有用,但芹菜根被认为更有用。

. 大蒜 。 除了表达的抗菌作用外,大蒜的主要优点是改善血液循环,包括在生殖器中,同时激活性功能和激素的产生。 大蒜对男性的另一个好处是其组合物中含有硒。

. 牡蛎 。 据说卡萨诺瓦的爱情完全归功于牡蛎,他们每天早餐都吃大量的牡蛎。 这并不奇怪,因为牡蛎具有壮阳作用,并以极高的锌含量而闻名。

. 。 肉类是动物蛋白质和氨基酸的来源,它们是肌肉质量以及铁和锌生长所必需的。 积极从事体力劳动或运动的男性需要在饮食中加入肉类菜肴。 但是肉的使用应该小心,因为它具有足够的脂肪含量并且增加胆固醇的水平,这可以导致多余脂肪的沉积和动脉粥样硬化的发展。 这样就不会发生这种情况,尽量不要吃脂肪肉,例如煮熟的牛肉蒸,煮或烤,这样它就能保留最多的有用物质。

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对该条的评论(1)

  • 瓦列里 说:

    我想知道植物产品中有多少睾酮?

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