Какие продукты полезны для мужчин 在男性健康的所有组成部分(生活方式,身体活动,良好的休息)中,营养起着关键作用。 男人吃什么决定了他的健康状况和成为一个成熟男人的能力。 许多人对营养的关注不够,开始从体育锻炼中恢复过来,比如跑步,游泳,去健身房。 但随着时间的推移,他们注意到他们的健康水平没有改变或只是略有改变。 都是因为饮食没有改变。

为了让食物只为男性带来益处,有必要食用富含维生素和矿物质的食物,这些食物对男性有益 ,并尝试从饮食中消除对男性健康有害的食物减少睾酮产生的食物)。

对男性健康有用的产品:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). 海鲜 (鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,鲱鱼,秋刀鱼,虾,凤尾鱼,螃蟹)。 含有高含量的必需矿物质,如锌和硒,这些都是男性合成睾丸激素所必需的。 此外,脂肪鱼含有必需脂肪酸omega-3和omega-6,它们也参与睾酮的合成,是男性健康形成的必要条件。

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овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). 喀什 (燕麦片,荞麦,小米,大麦)。 除了丰富的维生素和矿物质成分外,谷物还含有纤维,可以促进新陈代谢,改善消化过程,还可以防止动脉粥样硬化的发展,动脉粥样硬化是导致心脏病和其他心血管疾病的原因。

除了燕麦片非常容易和快速准备之外,还可以通过添加各种水果(香蕉,草莓,枣,葡萄干)来增加其口感和健康特性。

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). 坚果 (核桃,杏仁,开心果,花生,松子)。 坚果含有多种维生素,矿物质,植物蛋白,纤维,精油,对人体的效力和整体健康有益。 男士每天吃100克不同坚果的理想选择。

一种简单而有效的配方是坚果(最好是核桃)和蜂蜜的混合物。 坚果是重的食物,所以为了更好的消化,你必须先切碎坚果。 在睡前3-4小时服用该混合物3-4汤匙。

Сельдерей и мужское здоровье . 芹菜。 未发酵的芹菜是雄性力量的来源。 芹菜含有维生素B,维生素C,A,E,PP,K和锌,钾,钙,镁,铁和磷矿物质。 此外,芹菜含有雄性激素雄酮,它负责第二性征和效力的表现。 虽然芹菜从上到下都很好,但芹菜根被认为更有用。

. 大蒜 。 除了显着的抗菌作用外,大蒜的主要优点是改善血液循环,包括在生殖器中,同时激活性功能和激素的产生。 大蒜对男性的另一个好处是其组合物中含有硒。

. 牡蛎。 他们说Casanova对牡蛎的热爱归功于他每天早餐大量吃的牡蛎。 这并不奇怪,因为牡蛎是一种壮阳药,因其极高的锌含量而闻名。

. 肉类。 肉类是动物蛋白质和氨基酸的来源,它们是肌肉质量以及铁和锌生长所必需的。 积极从事体力劳动或体育运动的男性应在饮食中加入肉类菜肴。 但在使用肉类时应小心,因为它有足够的脂肪和增加胆固醇,这可导致多余脂肪的沉积和动脉粥样硬化的发展。 为了避免这种情况,尝试吃非脂肪肉,例如牛肉,蒸,煮或烤,以便它保留最多的有用物质。

另见:

对第(1)条的评论

  • 瓦列里 说:

    我想知道草药产品中有多少睾酮?

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