Как вырастить бороду

胡子慢慢长? 面部毛发缺失或完全缺失? 这个问题不是新问题,其解决方案已经在多个层面上可用:已被证明可以激活新头发生长的自然方法和专用工具。

为什么有些人留胡子,而其他人却没有?

这个问题根本没有确切答案,但是关于这个问题有一些建议:

1.遗传和遗传学。 也许这是为什么有些人面部毛发丰富而其他人则没有的最明显的因素。 但是有些人可能会惊呼:“毕竟,我父亲的胡茬很粗,但我却没有!” 父亲脸上的植被并不意味着它应该出现在您的身上。 由于基因是非线性传播的,而且您不是父亲的完整副本,这意味着负责面部毛发生长的基因可能包含其他信息。 但是,尽管如此,您父亲的胡茬仍然是胡须生长的良好诱因。

2.您的胡须生长时间尚未到来。 如果您未满18岁,那么判断将来的面部毛发还为时过早。 是的,许多同龄人可能已经有浓密的刷毛,但这不应该成为指示。 每个人都有自己的青春期,也许还没有来!

3.您的身体力量不足,无法形成新的发际线。 原因可能是:

  • 慢性疾病,削弱身体;
  • 营养不良和不平衡;
  • 坏习惯
  • 压力,沮丧;
  • 持续的过度训练状态;
  • 还有一个。

分析您的健康状况-如果不满意,这可能是面部毛发缺乏的原因。

4.性激素水平低。 由于胡须是男性标志,因此睾丸激素是男人的主要性激素,是造成胡须外观的原因。 睾丸激素水平不足可能是面部和身体缺乏植被的原因。 但是,正常的睾丸激素水平不能保证胡须浓密,因为性激素对两个不同个体的作用可能不同。 例如,在男性睾丸激素水平相同的情况下,可以观察到胡须生长的强度和密度完全不同。 这取决于受体对睾丸激素的敏感性和其他遗传特征。

如何刺激胡须的生长?

这些建议对于刺激现有头发的生长和激活新头发的生长都同样有效。 为了取得切实的成果,需要一种综合的方法,这意味着:

  1. 内部刺激的自然方法。
  2. 外部刺激的卫生和美容程序。
  3. 使用特殊工具。

1.内部刺激胡须生长的自然方法

睾丸激素增强

确实,低水平的男性性激素(雄激素)会导致身体和面部的植被变弱。 但是,首先,您需要确保问题确实出在激素上。 找出睾丸激素水平的最可靠方法是进行血液检查。 可以在提供这些服务的任何诊所中付费进行。

如果对总睾丸激素的分析显示结果不佳(请参阅睾丸激素水平规范 ),则需要拜访内分泌学家并了解雄激素减少的原因。 医生将开出必要的疗程,以恢复正常的激素水平。 之后,您可以指望身体和面部毛发的增长。

对于那些独立决定增加睾丸激素的患者,我们建议阅读:

- 如何以自然方式增加睾丸激素?

- 睾丸激素促进产品

- 增加睾丸激素的简单练习

-“睾丸激素和激素”部分的其他文章

健康饮食

在“健康营养”的概念中,我们将不仅包括对人体有益的食品,而且还包括含有对健康和头发生长至关重要的物质的产品。 为了形成头发,需要蛋白质,氨基酸,某些维生素和矿物质。 这些物质的补充可以显着改善头发的生长和形成。

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: 维生素A,C,E-在任何情况下都需要这些维生素来维持所有身体系统的正常功能:

  • 维生素A-身体生长所必需的,可增强头发,防止其脱落和脆弱。 包含在胡萝卜,西兰花,黄油,奶酪,海藻中。
  • 维生素C-负责免疫系统,改善头发营养。 包含在柑桔类水果(橙色,柠檬),胡椒, 猕猴桃 ,卷心菜(西兰花,花椰菜,红卷心菜)中。
  • 维生素E-改善血液循环,将营养物质输送至毛囊。 包含在坚果,杏干,梅子,燕麦片中。

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B组维生素-对头发健康非常重要的一组维生素。 其中特别必要的是:

  • 维生素B7(生物素,维生素H)可能是健康头发最重要的维生素。 生物素在我们的肠道中合成的数量足以满足人体(在胃肠道正常功能的条件下),并且在许多食品中也有发现。 大多数生物素存在于鸡蛋,燕麦片,豌豆,坚果中。
  • 维生素B9(叶酸)。 像生物素一样,叶酸可以通过肠道菌群合成。 它不仅对健康的头发有用,而且对改善生殖功能也有用-有证据表明维生素B9对男性精子数量有积极作用。 坚果(花生,核桃,杏仁,榛子),菠菜,生菜,豆类和肝脏中发现了大量叶酸。

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. 矿物质是头发的辅助建筑材料,因此,如果要长出浓密的胡须,就离不开矿物 。 其中最有用的是:

  • 锌是男性体内最重要的微量元素。 真的! 饮食中足够的锌可以解决大多数男性健康问题(请在此处详细了解锌的作用)。
  • 钙-维持骨骼密度和头发结构所必需的。 乳制品(奶酪,羊奶酪,牛奶,农家奶酪),坚果,芝麻,豌豆,燕麦片中发现了很多钙。
  • 铁-促进血液形成和增强头发的必需品。 包含在坚果,肝脏,荞麦中。

基于以上所有,我们将列出对胡须有用的产品列表:

  • 水果和蔬菜(各种白菜,辣椒,胡萝卜,甜菜,橙子,奇异果);
  • 坚果类
  • 鱼和海鲜;
  • 蔬菜和绿叶蔬菜(菠菜,生菜,莳萝,欧芹,大蒜);
  • 肉类(鸡胸肉-一种易于消化的蛋白质来源,B族维生素,牛肉-锌来源,B族维生素);
  • 肝脏(鸡,牛肉,猪肉)是锌和其他维生素的来源。
  • 鸡蛋
  • 豆类(豆,豌豆);
  • 粥(燕麦片,荞麦);
  • 乳制品(奶酪,奶酪,干酪)-钙,蛋白质的来源。

应丢弃哪些产品:

体重训练

许多男人说,他们开始上体育馆后,面部毛发的生长加速了。 对于许多人来说,这促进了新头发的生长。 这并不奇怪,因为阻力训练会增加睾丸激素水平。 为了从训练中获得最大的性激素增加,您应该遵循一些建议:

  1. 确保进行蹲下,硬拉,卧推等运动,因为这是有助于最大程度地产生睾丸激素的基础运动。 通过对小的肌肉群进行孤立的锻炼,不可能显着增加雄激素水平。
  2. 应该选择负担的重量,以便每个进场最多可以执行8-10次重复。 最后的重复应引起最大的努力。
  3. 培训时间不应超过一个小时。 重量训练可增加负责肌肉生长的合成代谢激素(睾丸激素,生长激素)的水平。 经过一个小时的训练,情况发生了变化,导致肌肉分解的分解代谢激素( 皮质醇 )开始在血液中合成。
  4. 避免过度训练。 过度训练的状态会降低性激素的水平。 重要的是要记住,肌肉在休息时会成长,因此恢复过程与训练过程同样重要。 每周训练不超过2-3次,对不同的肌肉群进行循环负荷(所谓的分体训练)。

2.外部刺激面部毛发生长的卫生程序

有必要不仅通过内部因素,而且通过外部因素来刺激胡须的生长。 头发的生长取决于皮肤的清洁度和状况。 以下是一些针对未来有胡子的男人的提示:

  • 保持皮肤清洁。 为此,您无需使用各种清洗方法。 过去有很多胡子男人,他们都使用补品吗? 很难想象每天早晨都有农民用乳液涂抹自己的农民! 他们的军械库里只有纯净的冷水。 它是冷水,因为它还可以刺激血液循环。 因此,要保持您的脸部清洁,每天用冷水彻底洗脸2-3次或当它变脏时就足够了。
  • 使用牛d油。 涂抹方法很简单:您需要服用牛d油(最好稍微加热一下),然后将其擦入皮肤。 保持不超过一个小时可以被冲洗掉。 如果将牛d油与红辣椒混合,则将达到最佳效果-除滋养头发外,还可增加毛囊的血液循环。 但是,如果使用胡椒粉,请务必小心,不要过量使用。 否则会导致面部严重发红。 该过程应每周加胡椒粉2-3次,或每天仅用牛d油进行。 牛d油可以在任何药房买到(见图2)。 它的成本约为60-80卢布。
  • 另一种民间疗法:将桉树油与水以至少1:4的比例混合(1份油与4份水),然后用棉签涂抹在皮肤上。 程序完成后,将其冲洗干净,无残留。

Репейное масло из аптека

2-刺激头发生长的药物制剂。

在使用各种产品之前,请确保您对构成产品的组件不过敏。 如果发生过敏反应,请立即将产品从皮肤上彻底冲洗干净,没有残留物,以后请不要使用它。