Как вырастить бороду

胡子慢慢长大? 面部植被缺口或完全缺席? 这个问题并不新鲜,其解决方案已经存在于几个层面:自然方法和特殊方法,已被证明可以激活新发的生长。

为什么有些人留胡子,但有些人却没有?

这个问题根本就没有确切的答案,但对这个主题有几个假设:

1.遗传和遗传。 也许,这是最明显的因素,为什么有些人会有丰富的面部毛发生长,而有些则没有。 但是,有些人可以惊呼:“毕竟,我的父亲有一个厚厚的胡茬,但我没有!”。 父亲脸上的植物存在并不意味着它应该出现在你身上。 由于基因是非线性传播的,并且您不是父亲的完整副本,因此负责面部毛发生长的基因也可以包含其他信息。 但是,尽管如此,父亲中密集的刷毛的存在是胡须生长的一个很好的诱发因素。

你的胡子长大的时间尚未到来。 如果你未满18岁,那么在未来还要及早判断面部的植被。 是的,许多同行现在可以拥有厚厚的刷毛,但这不应该是一个指标。 每个人都有自己的青春期时间,也许还没有来找你!

你的身体没有足够的力量来形成新的发际线。 原因可能是:

  • 慢性疾病,削弱身体;
  • 营养错误和不平衡;
  • 坏习惯;
  • 压力,抑郁;
  • 不断过度训练的状态;
  • 等等。

分析您的健康状况 - 如果不满意,可能是面部毛发生长不足的原因。

4.性激素水平低。 由于胡须是男性的标志,男性性激素睾酮是其外观的原因。 睾丸激素水平不足可能是面部和身体缺乏植被的原因。 但是,正常睾丸激素水平的存在并不能保证你留下厚厚的胡须,因为性激素的作用对于两个不同的个体可能是不同的。 例如,在男性中具有相同水平的睾酮,胡须的生长强度和密度可以完全不同。 它取决于受体对睾酮和其他遗传特征的敏感性。

如何刺激胡须的生长?

这些建议对于刺激已经存在的头发的生长和激活新头发的生长同样有效。 为取得切实成果,需要采取综合方法,这意味着:

  1. 自然的内部刺激方法。
  2. 外部刺激的卫生和美容程序。
  3. 使用特殊工具。

1.内部刺激胡须生长的自然方式

睾丸激素增加

事实上,低水平的男性性激素(雄激素)可能是身体和面部植被不良的原因。 然而,首先必须确信,问题确实存在于激素中。 了解睾丸激素水平最可靠的方法是进行血液检查。 这可以在提供这些服务的任何诊所中收费。

如果总睾酮的测试显示不良结果(参见睾酮水平 ),则有必要访问内分泌学家并了解雄激素减少的原因。 医生会开出必要的治疗方案,以恢复正常的激素水平。 在那之后,你可以期望增加头发在身体和脸上的生长。

对于那些独立决定增加睾丸激素的人,我们建议阅读:

- 如何自然增加睾丸激素?

- 产生睾丸激素的产品

- 增加睾丸激素的简单练习

- 以及“睾丸激素和激素”部分的其他文章

健康饮食

在“健康饮食”的概念中,我们不仅包括对我们身体有用的食物,还包括含有健康和头发生长所必需物质的产品。 要形成头发,需要蛋白质,氨基酸,某些维生素和矿物质。 补充这些物质可以显着改善头发的生长和形成。

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: 维生素A,C,E - 在任何情况下都需要这些维生素来维持所有身体系统的正常功能:

  • 维生素A - 是身体生长所必需的,可以强化头发,防止头发脱落和脆弱。 含有胡萝卜,西兰花,黄油,奶酪,海芥兰。
  • 维生素C - 负责免疫力,改善头发的营养。 含有柑橘(橙子,柠檬),胡椒, 猕猴桃 ,卷心菜(西兰花,有色,红色)。
  • 维生素E - 改善血液循环和营养物质到毛囊。 含有坚果,杏干,李子,燕麦片。

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B组维生素 - 非常重要的维生素组,用于保持头发健康。 特别需要的是:

  • 维生素B7(生物素,维生素H)可能是头发健康最重要的维生素。 生物素在我们的肠中以足够的量(在胃肠道正常功能的条件下)合成,并且也存在于许多食品中。 鸡蛋,燕麦片,豌豆,坚果中的生物素最多。
  • 维生素B9(叶酸)。 像生物素一样,叶酸可以通过肠道菌群合成。 它不仅有助于头发健康,还有助于改善生殖功能 - 有关于维生素B9对男性精子数量的积极影响的数据。 在坚果(花生,核桃,杏仁,榛子),菠菜,生菜,豆类,肝脏中发现了大量的叶酸。

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. 矿物质是头发的辅助建筑材料,所以如果你想长出华丽的胡须,你就离不开它们。 其中最有用的是:

  • 锌是男性身体最重要的微量元素。 认真! 饮食中足量的锌能够解决男性健康问题的大部分问题(有关锌的作用的详细信息,请参阅此处 )。
  • 钙是维持骨骼密度和头发结构所必需的。 乳制品(奶酪,奶酪,牛奶,奶酪),坚果,芝麻,豌豆,燕麦片中含有大量的钙。
  • 铁 - 是造血和强化头发所必需的。 含有坚果,肝脏,荞麦。

基于以上所有内容,我们将编制一个有用于生长胡须的产品列表:

  • 水果和蔬菜(各种卷心菜,胡椒,胡萝卜,甜菜,橙子,猕猴桃);
  • 坚果;
  • 鱼类和海鲜;
  • 绿叶蔬菜(菠菜,生菜,莳萝,欧芹,大蒜);
  • 肉(鸡胸肉 ​​- 易消化蛋白质,B族维生素,牛肉 - 锌,B族维生素的来源);
  • 肝脏(鸡肉,牛肉,猪肉)是锌和其他维生素的来源;
  • 鸡蛋;
  • 豆类(豆类,豌豆);
  • 粥(燕麦片,荞麦);
  • 乳制品(奶酪,奶酪,奶酪) - 钙,蛋白质的来源。

从哪些产品中拒绝:

就业与权重

很多男人说,在他们开始去健身房后,面部毛发的生长加速了。 对许多人来说,这有助于推动新的头发生长。 没有什么令人惊讶的,因为有重量的运动会增加睾酮的水平。 要从训练中获得性激素的最大增加,你应该遵循一些建议:

  1. 一定要进行下蹲,硬拉,卧推等练习,因为这是有助于最大限度地产生睾丸激素的基本练习。 仅对小肌肉群进行孤立运动不能使雄激素水平显着增加。
  2. 应选择负荷的重量,使得该方法可以最多重复8-10次。 最后的重复应该会带来最大的努力。
  3. 培训时间不应超过一小时。 具有重量的类别增加负责肌肉生长的合成代谢激素(睾酮,生长激素)的水平。 经过一个小时的训练后,情况变为相反的,负责肌肉破坏的分解代谢激素( 皮质醇 )开始被合成到血液中。
  4. 不要过度训练。 过度训练的状态降低了性激素的水平。 重要的是要记住肌肉在休息期间生长,因此恢复过程与训练过程同样重要。 每周训练不超过2-3次,在不同的肌肉群上骑行负荷(所谓的分体训练)。

2.外部刺激头发生长的卫生程序

刺激胡须的生长不仅需要内部因素,还需要外部因素。 毛发在很多方面的生长取决于皮肤的纯度和状况。 以下是未来胡子男人的一些提示:

  • 保持皮肤清洁。 要做到这一点,不需要使用各种方法进行清洗。 曾经有很多胡子男人,他们都使用补品吗? 很难想象一个每天早上都会用乳液涂抹自己的农民! 在他们的武器库中只有简单的冷水。 它是冷水,因为它还能刺激血液循环。 因此,要保持脸部清洁,每天用冷水彻底冲洗2-3次或弄脏。
  • 使用牛蒡油。 使用方法很简单:你需要服用牛蒡油(最好稍微加温)并将其擦到皮肤上。 保持不超过一个小时后,你可以洗掉它。 如果将牛蒡油与红辣椒混合,效果最佳 - 除了滋养头发外,毛囊的血液循环也得到加强。 但是,如果你使用胡椒,你需要小心,并且不要过量添加胡椒。 否则,你可能会造成一个强烈的红脸。 这个程序应该每周2-3次加入胡椒或每天只用牛蒡油。 牛蒡油可以在任何药房购买(见图2)。 它的成本约为60-80卢布。
  • 另一种民间疗法:将桉树油与水按至少1:4的比例混合(1份油至4份水),并用棉签涂抹于皮肤上。 手术后,用皮肤彻底冲洗,无残留物。

Репейное масло из аптека

图。 2 - 刺激毛发生长的药物制剂。

在使用各种药物之前,请确保您对组成产品的组分不过敏。 如果发生过敏反应,立即彻底冲洗皮肤上没有残留的产品,然后丢弃使用。