Как вырастить бороду

胡子长得慢吗? 面部毛发的缺口或完全缺席? 这个问题并不新鲜,其解决方案已经在几个层面上提供:自然方法和已被证明可以激活新生发的特殊方法。

为什么有些人留胡子,有些则不胡子?

这个问题根本就没有确切的答案,但对这个主题有几个假设:

1.遗传和遗传。 也许这是一个最明显的因素,为什么有些人的面部毛发增长,而其他人没有。 但有些人可能会惊呼:“毕竟,我的父亲有厚厚的胡茬,但我没有!”。 父亲脸上的植物存在并不意味着它应该出现在你身上。 由于基因是非线性转移的,并且您不是父亲的完整副本,这意味着负责面部毛发生长的基因可能包含其他信息。 但是,尽管如此,父亲身上留着厚厚的胡茬是胡须生长的一个很好的诱发因素。

你的胡子生长时间尚未到来。 如果你未满18岁,现在判断将来会有哪些面部毛发还为时尚早。 是的,许多同龄人现在可能已经有了浓密的刷毛,但这不应该是一个指标。 每个人都有自己的青春期,也许对你来说还没有到来!

你的身体没有足够的力量来形成新的发际线。 原因可能是:

  • 慢性疾病,削弱身体;
  • 不健康和不平衡的营养;
  • 坏习惯;
  • 压力,抑郁;
  • 过度训练的持续状态;
  • 和另一个。

分析您的健康状况 - 如果不满意,可能是导致脸上毛发生长不足的原因。

4.性激素水平低。 由于胡须是男性的标志,男性的主要性激素睾酮是其外观的原因。 缺乏睾丸激素会导致脸部和身体缺乏植被。 但是,正常水平的睾丸激素的存在并不能保证你留下厚厚的胡须,因为性激素的影响可能因两个不同的人而异。 例如,在男性中具有相同水平的睾酮,可以观察到完全不同的强度和厚度的胡须生长。 它取决于受体对睾酮和其他遗传特征的敏感性。

如何刺激胡须生长?

这些建议同样有效地刺激现有毛发的生长和激活新毛发的生长。 为取得切实成果,需要采取综合方法,这意味着:

  1. 内在刺激的自然方式。
  2. 外部刺激的卫生和美容程序。
  3. 使用特殊工具。

1.内部刺激胡须生长的自然方法

睾丸激素增加

实际上,低水平的雄性激素(雄激素)会导致身体和面部的植被变弱。 然而,一开始就值得确保问题确实存在于荷尔蒙中。 找出睾丸激素水平的最安全方法是进行血液检查。 这可以在提供这些服务的任何诊所中以付费方式完成。

如果对总睾酮的分析显示低结果(参见睾酮水平 ),则需要访问内分泌学家并找出导致雄激素减少的原因。 医生会开出必要的治疗方案来恢复正常的激素水平。 在那之后,你可以指望身体和脸上的毛发生长增加。

对于那些独立决定增加睾丸激素的人,我们建议您阅读:

- 如何以自然方式增加睾丸激素?

- 增加睾丸激素的产品

- 增加睾丸激素的简单练习

- 以及“睾丸激素和激素”部分的其他文章

健康的食物

在“健康食品”的概念中,我们不仅包括对我们身体有益的食物,还包括含有健康和头发生长所必需物质的产品。 对于毛发形成,蛋白质,氨基酸,某些维生素和矿物质是必需的。 补充这些物质可以显着改善头发的生长和形成。

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: 维生素A,C,E - 在任何情况下都需要这些维生素来维持所有身体系统的正常功能:

  • 维生素A - 是身体生长,强化头发,防止脱发和脆弱所必需的。 含有胡萝卜,西兰花,黄油,奶酪,海芥兰。
  • 维生素C - 负责免疫力,改善头发营养。 含有柑橘类水果(橙子,柠檬),胡椒, 猕猴桃 ,卷心菜(西兰花,花椰菜,红色)。
  • 维生素E - 改善血液循环和向毛囊输送营养。 含有坚果,杏干,李子,燕麦片。

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. B组维生素 - 非常重要的维生素组,用于保持头发健康。 特别需要它们:

  • 维生素B7(生物素,维生素H)可能是健康头发最重要的维生素。 生物素在我们的肠中合成的量足以使身体(在胃肠道正常功能的条件下),并且在许多食物中也存在。 鸡蛋,燕麦片,豌豆,坚果中的大多数生物素。
  • 维生素B9(叶酸)。 像生物素一样,叶酸可以通过肠道菌群合成。 它不仅有益于头发的健康,还有助于改善生殖功能 - 有证据表明维生素B9对男性精子数量有积极作用。 在坚果(花生,核桃,杏仁,榛子),菠菜,生菜,豆类,肝脏中发现了大量的叶酸。

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. 矿物质是头发的辅助建筑材料,所以如果你想要长出华丽的胡须,你就离不开它们。 最有用的是:

  • 锌是男性身体最重要的微量元素。 认真! 饮食中足量的锌可以解决男性健康的大部分问题( 在这里阅读更多关于锌的作用)。
  • 钙对维持骨密度和头发结构至关重要。 乳制品(奶酪,奶酪,牛奶,奶酪),坚果,芝麻,豌豆,燕麦片中含有大量的钙。
  • 铁 - 是血液形成和头发强化所必需的。 含有坚果,肝脏,荞麦。

在以上所有的基础上,我们列出了对胡须生长有用的产品:

  • 水果和蔬菜(所有品种的卷心菜,辣椒,胡萝卜,甜菜,橙子,猕猴桃);
  • 坚果;
  • 鱼类和海鲜;
  • 绿叶蔬菜(菠菜,生菜,莳萝,欧芹,大蒜);
  • 肉(鸡胸肉 ​​- 易消化蛋白质的来源,B组的维生素,牛肉 - 锌的来源,B组的维生素);
  • 肝脏(鸡肉,牛肉,猪肉) - 锌和其他维生素的来源;
  • 鸡蛋;
  • 豆类(豆类,豌豆);
  • 喀什(燕麦片,荞麦);
  • 乳制品(奶酪,奶酪,奶酪) - 钙,蛋白质的来源。

应丢弃哪些产品:

重型课程

许多男性注意到,在他们开始去健身房后,面部毛发生长加速。 对许多人来说,这有助于推动新的头发生长。 没有什么令人惊讶的,因为带负荷的运动会增加睾酮的水平。 并且为了通过锻炼实现性激素的最大增加,您应该遵循一些建议:

  1. 一定要进行下蹲,硬拉,卧推等练习,因为这是有助于最大化睾丸激素生成的基本练习。 仅对小肌肉群进行孤立运动使得雄激素水平无法显着增加。
  2. 应该以这样的方式选择负担的重量:对于该方法可以执行最多8-10次重复。 最后的重复应该会带来最大的努力。
  3. 培训的持续时间不应超过一小时。 重量训练增加了负责肌肉生长的合成代谢激素(睾酮,生长激素)的水平。 经过一个小时的练习,位置变为相反的,负责肌肉分解的分解代谢激素( 皮质醇 )开始在血液中合成。
  4. 不要容忍过度训练。 过度训练的状态降低了性激素的水平。 重要的是要记住肌肉在休息期间生长,因此恢复过程与锻炼过程同样重要。 每周锻炼不超过2-3次,在不同的肌肉群上骑行负荷(所谓的分裂训练)。

2.外部刺激面部毛发生长的卫生程序

有必要不仅通过内部因素,而且通过外部因素刺激胡须的生长。 毛发生长取决于皮肤的纯度和状况。 以下是未来胡子男人的一些提示:

  • 保持皮肤清洁。 要做到这一点,不需要使用各种方法进行清洗。 曾经有很多胡子男人,他们都使用补品吗? 很难想象一个农民每天早上都会用乳液涂抹自己! 在他们的武器库中只有简单的冷水。 它是冷水,因为它还能刺激血液循环。 所以,为了保持脸部清洁,你需要每天用冷水彻底洗脸2-3次或弄脏。
  • 使用牛蒡油。 使用方法很简单:你需要服用牛蒡油(最好稍微加温)并将其擦到皮肤上。 保持不超过一个小时,你可以冲洗。 如果牛蒡油与红辣椒混合,效果最佳 - 除了喂养头发外,毛囊的血液循环也得到增强。 但是,如果你使用胡椒,你需要小心,不要添加过量。 否则,您可能会导致脸部发红。 这个程序应该每周2-3次加入胡椒或每天只用牛蒡油。 牛蒡油可以在任何药房购买(见图2)。 它的成本约为60-80卢布。
  • 另一种民间疗法:将桉树油与水以至少1:4(1份油至4份水)的比例混合,并用棉签涂抹在皮肤上。 手术后,将产品充分冲洗干净。

Репейное масло из аптека

图。 2 - 刺激毛发生长的药物制剂。

在使用各种产品之前,请确保您对组成产品的组件不过敏。 如果发生过敏反应,立即彻底冲洗皮肤上没有残留物,并进一步拒绝使用。