Цинк 锌是人体必需的微量元素。 它激活广泛的生化反应,负责身体的生长和发育过程,伤口愈合,激素合成,减少炎症反应等。

男性尤其需要锌。 在青春期,一个十几岁的男孩急需这种微量元素,因为锌负责男性激素 - 睾丸激素的生长和产生。 如果在此期间锌水平不足,那么这个男孩在同龄人的性发育上就会落后。

锌作为一种生物成分存在于许多器官中,但其最大含量存在于精子(每毫升锌高达2毫克)和男性前列腺中。 这表明锌对于精子发生和前列腺功能的重要性。 事实上,在官方医学中,锌制剂用于治疗和预防男性不育和前列腺疾病。

每日锌需要男性

建议男性每日摄入锌15毫克。

大部分锌(约90%)与食物一起通过肠道排出,一小部分通过尿液排出,只有0.5-2%随汗液排出。 射精期间发生微量元素损失的很大一部分。 一名男子在射精期间失去多达几毫克的锌,经常性交,可能导致其缺乏。 对于性活跃的男性,迫切需要额外补充这种微量元素。 要做到这一点,有必要在饮食中加入富含锌的食物(见图1),或至少不要过量从体内清除锌。 许多春药 ,被称为性欲产品,具有高锌含量。

有数据显示,积极参与体育运动的人比体力活动较少的人更需要这种微量元素。 根据体力消耗的强度,运动员应增加建议的每日锌剂量。

缺锌

锌缺乏威胁男性:

  • 侵犯性功能;
  • 精子质量下降和不孕;
  • 性激素合成减少(睾丸激素);
  • 一般免疫力下降,对卡他性和传染病的抵抗力;
  • 伤口愈合缓慢;
  • 和其他人

什么导致缺锌?

  • 食物。 能够补充每日储备的唯一足够的微量元素来源是植物和动物食品。 土壤,人造动物饲料,精制产品的大量枯竭导致微量元素的缺乏。 积极的烹饪加工,保存和其他加工产品的方法显着降低了其中的微量元素的含量。 例如,来自P. Bergner的书“矿物的治疗能力”的数据表明罐装绿豌豆中的锌含量比新鲜豌豆少43%。
  • 锌拮抗剂。 体内锌含量的下降可能是由于功能性锌拮抗剂的过度积累:放射性同位素,铜,铅,镉。
  • 酒精。 揭示了患有慢性酒精中毒的个体的组织和血清中的低锌含量。 在酒精使用中抑制锌的机理尚不完全清楚,但可能这与锌拮抗剂元素含量的增加和摄取酒精时胃肠道中微量元素的吸收性降低有关。 显示了使用锌制剂来缓解急性和慢性酒精中毒的影响,以及可能预防酒精中毒。
为了评估体内锌的含量,使用血清,全血和头发的分析。

含锌产品

锌含量无可争议的冠军是牡蛎。 从字面上看,一个和两个软体动物足以填补机体每天对锌的需求。 但是,此菜单并非适用于所有人。 最实惠的产品是南瓜和葵花籽,芝麻,肉类,坚果,谷物。

每100克产品的近似含量:

导航产品 -  soderzhashhie  - 辛克

图。 1 - 含锌产品(来源照片Edaplus.info)。

阅读“男性用锌维生素回顾”。

锌和睾丸激素

(摘自Testosterone Factor,Shafiq Kaadri,2007)。

锌没有得到应有的重视。 北美的饮食习惯和生活方式导致部分缺锌。

酒精,身体压力和衰老会减少体内锌的摄入量。 此外,经处理的包装产品不含任何锌。

锌是一种重要的微量元素,如铁。 有必要生产睾丸激素。 锌参与体内至少500种不同的生化反应,因此具有广泛的作用。

许多锌功能。 在男性腹腔脂肪中生活着化学贼 - 芳香酶。 这些分子窃取血液中循环的睾丸激素,并将其转化为雌激素雌激素 。 锌减少了这种酶的量和盗窃的效率,从而有助于更多的睾酮在血液中自由循环。

最终,增加或减少睾酮合成的团队实时来自大脑。 主要的激素控制器,脑下垂体,位于眼睛后面。 锌增加了从垂体到睾丸的信号的有效性。

对于每秒产生的数十亿睾酮分子,重要的是从中复制睾酮的DNA保持清洁,没有断裂和写入错误。 锌有助于使这种高性能打字机保持工作状态,恢复对遗传基质的破坏。

最后,通过改善睾丸激素效应和睾丸内部状态,锌有助于增加精子数量,使精子细胞更有活力。 医生称这种流动性增加。 大多数锌有助于将精子变成最好的长距离游泳运动员。

每天服用50毫克的锌。 对于经常饮酒,过度活跃,肥胖或分娩问题的男性,尤其推荐使用锌。

另见:

8条评论

  • 伊利亚 说:

    谢谢!

  • 丹尼斯 说:

    所以这就是我保持小的原因。

    • 迪马 说:

      大家好,但如果我现在开始服用锌来增长,我就是20岁,增长率是1.72。 我还能成长吗?

      • 肯特 说:

        不! 你可能在18岁之后没有变成1厘米高,而在20岁之后你就不会。 只有极少数人能够在20年后继续成长,这适用于非常高的人群。

  • 鲁斯兰 说:

    目前尚不清楚每天需要多少mg,在15mg开始时,在50mg结束时。

    • 尤金 说:

      15毫克是男性必须消耗的最佳日剂量,以完全满足身体对该元素的需求。 从“睾酮因子”一书中取出50毫克的剂量,并且很可能涉及基于锌的补充剂的治疗用途,例如1-3个月的治疗过程。 换句话说,如果您没有缺锌,那么15毫克的剂量就足够了。

  • Rienat 说:

    是的,确定孩子们非常必要。 作为一个孩子,12-13岁(完全健康),医生给我开了锌糖,经过一个月的摄入,我觉得自己有很大的变化。 获得健康的体重变得强壮,精力充沛,成长。

  • Rienat 说:

    而在一开始就被低估了。 他们说你会喜欢你会很漂亮。

  • 添加评论

    *