Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин 我们的进化阶段,一个男人整天为自己和后代工作,很久以前去世了,被另一个人取代 - 对于不同职业的男人来说,久坐不动的生活方式成了生活的现实。 此外,它被认为更有声望和高薪。 因此,许多男性每天坐12个小时,而不是考虑久坐不动的生活方式对健康有害。

许多问题伴随着久坐不动的生活方式。 很难挑出最可怕的,所以我们只列出久坐生活方式的所有可能结果。

久坐不动的生活方式引起的问题

1. 效力下降

对于良好的效力,需要在骨盆区域持续血液循环。 在坐姿中,血液循环受到干扰,这可能导致血液停滞,并且持续不断的生活方式和炎症过程。 因此存在以下问题。

2.前列腺炎

一种纯粹的男性疾病,其全称是前列腺炎症。 排尿困难,会阴部灼热,效力降低,性高潮消失,射精加速并不是这种疾病症状的完整列表。 患有前列腺炎的男性,很难过上充实的性生活。

3.各种脊柱疾病

腰椎骨软骨病

骨软骨病和前列腺炎的关系并非偶然。 由于腰椎活动性低,血液停滞,包括生殖器。 因此,前列腺炎并不是腰椎骨软骨病的下一阶段。

脊柱侧弯

坐在错误坐姿的脊柱侧凸不会很长。 必须记住,在坐姿中,脊柱上的负荷大于
站立的。

4.便秘和痔疮

男性慢性便秘可由前列腺炎引起。 如果忽视,便秘会导致痔疮,这种痔疮难以治疗。

5.体重过重

许多人没有意识到男性超重是导致功效受损和荷尔蒙平衡的原因。 事实是,在脂肪组织中形成了雌激素 - 雌性激素,它与雄性激素睾酮完全相反。 因此,男性腹部不是那么无辜,有必要摆脱它。

6减少肌肉和身体的紧张

在没有适当负荷的情况下,肌肉萎缩,失去正确的音调。 特别危险的是心肌的萎缩,这是负责整个生物体的重要活动的肌肉。 心肌的减弱通常是心血管疾病的原因,如动脉粥样硬化,心绞痛等。

如何减少久坐生活方式的有害影响?

如果可能的话,每小时休息10分钟。 在休息期间,尽可能多地移动。

如果不能从工作场所起床,就必须进行所谓的凯格尔运动: 拉伤你的耻骨尾骨肌 ,好像拉肛门内侧一样。 这项运动可能是预防前列腺炎和增强效力的最佳运动。 它可以增加生殖器的血液循环,防止血液淤滞。 每小时锻炼一次30次。

如果情况允许,做一些小练习:

1.骨盆的旋转。 首先将骨盆旋转一个,然后向另一个方向旋转,重复次数相同。 运动使盆腔器官的血液循环正常化。

蹲下。 它会导致肌肉紧张,增加生殖器的血液循环。

3.两侧的躯干躯干。 它会导致背部肌肉的紧张,增加弹性。

向前倾斜。 向前倾斜并将手放在地板上。 它会导致背部肌肉紧张,增加灵活性和活动性。

久坐不动的生活方式会对您的健康造成无法弥补的伤害。 不要忽视小费并保持健康!

另见:

4条评论

  • 亚瑟 说:

    久坐不动的生活方式对我们的健康是真正危险的。 我们坐在家里工作。 人们甚至懒得走出去,在房子周围走几圈,这对身体来说已经足够了。 年轻一代根本不会离开他们的电脑和智能手机。

  • 帕维尔 说:

    >患前列腺炎的男人变得自卑。
    这是声明!

  • 迪马 说:

    该死的每天我从7点到23点坐在电脑前都不动,我想为什么我的内脏会受伤。

  • 玛丽 说:

    一切都很好,只是为什么这个过程停滞不前? 谁想到这样一个词......

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