Чем опасен сидячий образ жизни для мужчин 我们的进化阶段,一个人一整天都在为自己和他的后代工作,很久以前就过世了,而另一个人来取代她 - 对于不同职业的人来说,久坐的生活方式成了生活的现实。 此外,它被认为更有声望和高薪。 因此,许多男性每天坐12个小时,而不考虑久坐的生活方式对健康有害。

许多问题都有久坐不动的生活方式。 很难挑出最可怕的,所以我们只列出久坐生活方式的所有可能结果。

久坐不动的生活方式出现的问题

1. 效力下降

为了获得良好的效力,骨盆区域内血液的持续循环是必要的。 在坐姿中,血液循环受到干扰,这可能导致血液淤滞,但伴随着久坐不动的生活方式和炎症过程。 因此存在以下问题。

2.前列腺炎

纯粹的男性疾病是前列腺炎症的全称。 排尿困难,会阴部灼热,效力下降,消除性高潮,加速射精并不是这种疾病症状的完整列表。 患有前列腺炎的男性,很难过上成熟的性生活。

3.各种脊柱疾病

腰椎骨软骨病

骨软骨病与前列腺炎之间的联系并非偶然。 腰椎活动性低,血液停滞,包括生殖器官。 因此,前列腺炎并不是腰椎骨软骨病的下一阶段。

脊柱侧弯

患有久坐不动的脊柱侧凸也不会让你久等。 应该记住,在坐姿时,脊柱上的负荷大于
在站立的位置。

4.便秘和痔疮

男性慢性便秘可能是前列腺炎的后果。 如果忽略这种情况,便秘会导致痔疮,这种痔疮更难以治疗。

5.体重过重

许多人没有意识到男性体重过重是导致效力和荷尔蒙平衡的原因。 事实是,在脂肪组织中, 雌激素形成 - 雌性激素,与雄性激素睾酮完全相反。 因此,男性腹部不是那么无辜,有必要摆脱它。

6减少肌肉张力和身体

在没有适当负荷的情况下,肌肉萎缩,失去正确的音调。 特别危险的是心肌的萎缩 - 负责整个生物体的重要活动的肌肉。 心肌的衰弱往往是心血管疾病的原因,如动脉粥样硬化,心绞痛等。

如何减少久坐生活方式的不利影响?

如果可能的话,每小时休息10分钟。 在休息期间,尽可能多地移动。

如果没有可能从工作场所起床,就必须进行所谓的凯格尔运动: 拉伸耻骨尾骨肌 ,好像把肛门拉到里面一样。 也许这项运动是预防前列腺炎和增强效力的最佳练习。 它可以增加生殖器官的血液循环,防止血液停滞。 每小时锻炼一次,每次30次。

如果情况允许,做一些小练习:

1.骨盆的旋转。 首先将骨盆旋转成一个,然后旋转到另一侧,进行相同数量的重复。 运动使盆腔器官的血液循环正常化。

蹲下。 触及肌张力,增加生殖器官的血液循环。

躯干向两侧弯曲。 触及肌肉背部肌肉,增加灵活性。

向前倾斜。 向前倾斜并用手触摸地板。 触及肌肉背部肌肉,增加灵活性和灵活性。

久坐不动的生活方式会对您的健康造成无法弥补的伤害。 不要忽视建议,保持健康!

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4条评论

  • 亚瑟 说:

    久坐不动的生活对我们的健康非常危险。 我们坐在家里工作。 人们甚至懒得走出去,在房子周围走几圈,这对身体来说已经足够了。 而年轻一代并没有离开他们的电脑和智能手机。

  • 保罗 说:

    >前列腺炎患者变得不孕。
    这是声明!

  • 迪马 说:

    该死的每天我都坐在电脑前从早上7点到晚上11点不动,我想为什么这么伤害内脏。

  • 玛丽亚 说:

    一切都很好,但为什么这个过程停滞不前? 谁只是想了一个字......

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